jem nie jem

ja własnie kupiłem 6kg gain bolica ale dieta jest że tak powiem średnia nie wyliczam wszystkiego ale jem mniej więcej to co trzeba w dietce na mase czyli podsumowując brać gb czy sprzedawać? Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2008-04-19 20:42:51

ja jem bulka i widze przyrotst tego i tego. a co do tego ze gainerem sie zalejesz, to srednio prawda, trzeba umiejetnie go jesc, a nie tak, ze ktos wpieprzy 2kg gainera w 2 tygodnie _/

Ja waliłem rano ale jak to ludzie wcześniej pisali totalnie mało ekonomiczne rozwiązanie :) np teraz jem clen veromodje i jest kosa w chui :D Przy 120mcg rano na czczo telepie niesamowicie a termogeneza jest kosmiczna. Przy cardio dosłownie leje się tak że pod rowerkiem jest plama i zaznaczam że z trzymaniem moczu nie mam problemu :D

[...] cukru w proszku po uszy, porobić podstawowy split i wykonać interwały w zawrotnym tempie na redukcji na bieżni 8km/h na 6km/h i płakać ojjj jak mi ciężko, jestem głodny.... jem tylko 3 tyś kcal %-) Biorąc pod uwagę ile ważą bokserzy czy zapaśnicy wag ciężkich, to oczywiście się zgadzam. Tylko, że wśród zawodowych kulturystów waga 120 kg przy 170 [...]

[...] 16-22 mam czas na relaks, a później tylko spanko. Od soboty do wtorku zanosi się na 4 treningi z rzędu. Powoli dokładam obciążeń. Dopiero dziś zwróciłem uwagę, że 400 g miso ma 90 g białka. Wystarczy mi na całą sobotę, dziś inne rzeczy jem. https://www.youtube.com/watch?v=MOYXER-ah98 Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 5/3/2018 7:25:55 PM

[...] %-) Hector Bellerin Najszybszym piłkarzem w lidze angielskiej jest roślinożerca. Gościu gra w Arsenalu Londyn i reprezentacji Hiszpanii. "Mniej lub bardziej po wegańsku jem od początku tego sezonu. Na początku chciałem spróbować przez kilka tygodni dla detoksykacji organizmu, ale poczułem się tak wspaniale, że odżywiam się w ten sposób ponad [...]

[...] Kocham trójbój. Zdecydowanie mogę powiedzieć, że trzy wielkie boje znajdują się wśród ulubionych rzeczy, które robię. Lubię także pull ups i często je wykonuję. Poza trójbojem lubię strongman stuff - rozdzieranie kart, książek telefonicznych, wyginanie stalowych prętów i podków, rolowanie patelni i taki rodzaj rzeczy. Startuje w kategorii do 48 [...]

[...] mi w oko... Zawsze można zmienić sposób odżywiania, by móc osiągnąć więcej w swojej nowej dyscyplinie sportu. Gdy biegała maratony, to jadła mięsko. Później zajęła się trójbojem siłowym, więc wprowadziła 100% dietę wegańską. Julia Trezise-Conroy podczas Mistrzostw Nowej Zelandii w trójboju siłowym ustanowiła wszystkie cztery możliwe rekordy [...]

[...] więc 2 gramy razy 90 kg = 180 gram białka na dzień. Jak pamiętamy 1 gram białka to 4 kcal, tak więc z białka będziemy dostarczać 4 kcal razy 180 = 720 kcal Wartość tą odejmujemy od powyższych 2500 kcal, czyli 2500 - 720 = 1780 kcal. Tyle pozostaje nam do rozdysponowani pomiędzy węglowodany i tłuszcze. Zwykle w diecie redukcyjnej przyjmuje się że [...]

[...] zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. A co do mojej diety, to staram się jeść owoce i warzywa, piję dużo napojów, śniadanie jak śniadanie :) 2-3 kromki, obiady jem normalne, takie jakie robię dla rodzinki, czyli kartofle, mięso czy jakaś zupa, makaron, ryż i jak jem obiad około 13-14:00 to potem do wieczora nic już praktycznie nie [...]

[...] o diete nie dbam, wiem, że żle robie przy moich wymiarach, musze sie wziac za cwiczenia, tylko, że nie jestem jeszcze gótów, a chce to zrobić z głową. jesli chodzi o to co jem to jem duzo slodyczy i tylko 3 posilki dziennie, a te ciastka ktore jem to chyba maja duzo soji bo slyszalem, że ciastka wlasnie typu hit mają soje heh. w ogole nie [...]

[...] właściwie nie tak mały. Mam 174cm wzrostu, ważę 75kg, ogólnie jestem szczupły poza jednym. Mój brzuch jest straszny, odstaje jak diabli nie długo się lustrzycy nabawię. Nie jem jak świnia, ale mam siedzący tryb życia(nauczyciel),czasu popołudniami też mało, kondycja słabiutka.Piwa nie piję więc nie od tego, przemianę jeszcze ze 5 lat temu miałem [...]

To czekamy na detale :-) i jak wyszło dokładanie owoców do diety ? Znalazłaś winowajcę dolegliwości trawiennych ? nie znalazłam, ale jak nie jem owoców to z brzuchem wszystko jest ok. moimi głównymi podejrzanymi są jabłka i mrożone maliny. czasem biorę do roboty banany i po nich nic się nie dzieje. upper 1 1. wiosło sztangą zrobiłam tak jak [...]

[...] długo i nastąpi degeneracja tkanki. Jeśli krwawienie występuje bez zaparć, trzeba iść do lekarza i nie obcinać się, tylko od razu na wstępie powiedzieć, że nie jest się gejem. Może to być jakiś guzek, który można usunąć bezproblemowo, zanim się rozrośnie. Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. Ale bezskutecznie. [...]

[...] ale nie musi, się zregenerować, jeśli nie będzie dochodziło do zaparć. Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. Ale bezskutecznie. Przeważnie tak jest, że do godz. 16:00 nic nie jem, ale póżniej nie mogę się powstrzymać od jedzenia i lecę do lodówki. Proszę, powiedzcie mi jak Wam się udaje powstrzymać głód ???????????

[...] właśnie dlatego, że zmiany są świeże i niespowodowane obstrukcją. Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. Ale bezskutecznie. Przeważnie tak jest, że do godz. 16:00 nic nie jem, ale póżniej nie mogę się powstrzymać od jedzenia i lecę do lodówki. Proszę, powiedzcie mi jak Wam się udaje powstrzymać głód ???????????

[...] przyśpiesza perystaltykę jelit i przez to sprzyja też np. chudnięciu. Pytanie miesiąca: Ja też po raz kolejny próbuję odchudzać się. Ale bezskutecznie. Przeważnie tak jest, że do godz. 16:00 nic nie jem, ale póżniej nie mogę się powstrzymać od jedzenia i lecę do lodówki. Proszę, powiedzcie mi jak Wam się udaje powstrzymać głód ???????????

[...] :) to chodziło mi, żebyście nie pomyśleli, że się głoduję. Po obiedzie to jest 13-14:00, mój "ostatni posiłek" nie przekracza godziny 16-16:30 a do tej godziny to jem albo chleb Wasa, albo coś z owoców albo warzyw. Nie chciałam po prostu pisać dokładnie co jem bo tu nie ma na to miejsca :) A co do dzieci to chłopczyk ma 2 latka a [...]

[...] :-D Jadłam 1800kcal, więc wcale nie tak mało, ale poniżej mojego zapotrzebowania. Potem założyłam dziennik, dzięki któremu mam sensowny plan treningowy, szlifuję technikę i jem 200kcal więcej. Na początku co chwila chciałam się mierzyć, ważyć i ciągle patrzyłam w lustro, żeby oczywiście stwierdzić, że nie widzę żadnej różnicy. W końcu mi się to [...]

[...] :-D Jadłam 1800kcal, więc wcale nie tak mało, ale poniżej mojego zapotrzebowania. Potem założyłam dziennik, dzięki któremu mam sensowny plan treningowy, szlifuję technikę i jem 200kcal więcej. Na początku co chwila chciałam się mierzyć, ważyć i ciągle patrzyłam w lustro, żeby oczywiście stwierdzić, że nie widzę żadnej różnicy. W końcu mi się to [...]